Şanghay’da Crossfit Salonu (Reebok Crossfit MeWellness)

Geçtiğimiz sene sonlarında özellikle eve yakınlığı nedeniyle başladığım Crossfit macerası epeyce hoşuma gitmişti.. Basketbol, koşu, masa tenisi vs. derken çok da düzenli bir “öğrenci” olamamıştım ama bu sporun genel konseptini sevmiş ve devam etmeye karar vermiştim.. Ekim ayı başında aldığım haber bana, site de yazısını yazdığım, crossfit salonunun kapandığını, bir süre sonra başka bir lokasyonda yeniden açılacağını söylüyordu.. İlk duyduğumda üzülmüştüm bu duruma, şu an ise iyi olmuş da kapanmış diyorum aslında 🙂 Nedeni ise yeni başladığım crossfit salonunu ve oradaki ortamı çok daha fazla sevmiş olmam 🙂

Yaklaşık üç hafta önce gitmeye başladığım bu mekanın adı “Reebok Crossfit Mewellness”. İşin güzel tarafı lokasyonu bize çok uzak değil.. “667 Changhua Road” adresinde, Anyuan Road kesişimine yakın bir noktada bulunuyor MeWellness.. Evden buraya bisikletle hızlıca gidip gelebiliyorum, böylece ekstradan bir egzersiz de yapmış oluyorum, bu da başka bir avantaj benim için 🙂 Bu spor salonunu Anken Life adlı renove edilerek bir spor kompleksi haline getirilmiş bir binanın içinde bulunuyor.. Burada sadece crossfit değil, spinning (Becycle), boks (Aboro Academy), yoga-pilates (MT Studio) yapabilir, çocuğunuzu oyun alanına (Little Bugz) bırakabilir, çıkışta gene aynı mekanda karnınızı doyurabilirsiniz..

Reebok Crossfit Mewellness’in sahibi uzun zamandır Şanghay’da yaşayan bir Türk, ismi Murat Erbaytan.. Evet, doğru duydunuz, Şanghay’da sadece ticaret, restoran değil; spor alanında da bir işletmecimiz var 🙂 Murat, lisanslı crossfit eğitmeni olarak Me Wellness’taki derslerin bir çoğunu kendisi yaptırıyor.. Derse gelenlerle yakından ilgileniyor, hataları düzeltiyor, moral motivasyon sağlıyor.. Arada aynı dili konuşuyor olmanın avantajı ile ekstradan da yardımcı oluyor bana sağolsun 🙂 Murat’ın dışında derslere giren iki adet eğitmen daha mevcut, onlar da aynı şekilde pozitif kişiliğe sahip ilgili ve bilgili eğitmenler..

Mekana üye olduktan sonra email adresinize gönderilen kullanıcı adı ve şifre ile haftalık takvime bilgisayarınızdan veya telefonunuzdan ulaşabiliyor, mevcut dersleri görüyor ve istediğiniz derse kaydınızı yaptırıyorsunuz.. Derse zamanında gelmek önemli yoksa cezası var 🙂 Özellikle haftasonu sabahları yapılan Bootcamp dersleri son derece yorucu ama bir o kadar da eğlenceli geçiyor.. Gerek Mewellness’ın gerek de içinde bulunduğu Anken Life’ın sıcak ortamı spora gitmek içinde insanı gerçekten motive ediyor.. Eğer crossfit ilginizi çekiyorsa ve zorlandığınızda ana dilinizi de konuşarak yardım alabilmek istiyorsanız Reebok Crossfit Mewellness’ı denemenizi tavsiye ederim 🙂


Şanghay’da Crossfit Salonu (Iron Dragon Crossfit)

[Güncelleme: Iron Dragon Crossfit Salonu taşındı. Artık Jingan’da değil maalesef. Hongqiao Road üzerindeki 2016 yılı Ocak ayında resmi olarak yeniden açılacak. Detaylı adres isteyenler olursa öğrenir sizi bilgilendiririm 🙂 ]

2015 yılı için kendime koyduğum hedeflerden biri de [gerçi topu topu iki hedef koydum ama olsun 🙂 ] spora daha çok vakit ayırmaktı.. Bu bağlamda düzenli olarak oynamaya çalıştığım basketbolun yanına bir kaç spor dalı daha eklemek istedim.. Bunun için de öncelikli olarak, gene düzenli olarak gidebileceğim bir spor salonu üyeliği başlatmak istedim.. Klasik spor salonlarını daha önce denemiş ve motivasyon eksikliği ile ilk bir kaç aydan sonra çok fazla devam edememiş biri olarak farklı arayışlara girdim.. Bu arayışlar sonucu verdiğim karar crossfit’e başlamak oldu.. Tabii bunda, bu yazının da konusu olan Iron Dragon isimli crossfit salonunun bizim eve olan yakınlığı da epeyce rol oynadı 🙂

Crossfit nasıl bir şeydir diyecek olanlar için kısaca ve elimden geldiğince anlatmaya çalışayım öncelikle.. Crossfit normal fitness salonlarından farklı olarak çok daha az alet kullanarak (en fazla kettleball, sağlık topu ve halter kullanılıyor) çoğu hareketin kendi vücut ağırlığınızla yapıldığı, her bir antremanın ortalama bir saat sürdüğü, toplu olarak yapılan (ve bu sayede ekstra motivasyon sağlayan), bir çok farklı hareketle vücudun hemen her bölgesini çalıştıran, kardiyo, güç ve dayanıklılığı hedefleyen, ven son yıllarda epeyce popüler hale gelen (crossfit olimpiyatları bile düzenleniyor) bir antreman şekli..

Iron Dragon Crossfit ise Şanghay’da crossfit yapmak isteyenler için en popüler iki spor salonundan bir tanesi.. Özellikle Puxi’de şehir merkezine yakın oturanlar için lokasyonu epeyce merkezi sayılır.. Changhua Road üzerinde Kanding Road kesişimini geçtikten sonra, Changping Road kesişimine gelmeden önce sol tarafta SRCB Bankasının hemen yanındaki avluya girdiğinizde ilerde girişini göreceksiniz.. Adresi “325 Changhua Road” olarak geçen Iron Dragon’a metro ile ulaşmak isteyenler için en yakın istasyon 7 no’lu hat üzerinde bulunan Changping Road istasyonu.. Buradan takribi 10 dk’lık bir yürüyüşle salona varabilirsiniz..

Eğer crossfit’e ilginiz varsa, ve en azından denemek istiyorsanız her Cumartesi saat 14:00’da “Crossfit’e Giriş” dersi/antremanı veriliyor. 100RMB karşılığında bu antremana katılıp (öncesinde info@crossfit-irondragon.com adresine mail atıp rezervasyon yapmayı unutmayın) hem mekanın kurucu ve baş antrenörü olan Mark ile tanışıp ondan temel bilgileri alabilir, hem de minik bir antreman ile kendinizi test edebilirsiniz.. Bu sayede crossfit’in size göre olup olmadığını da test etmiş olacaksınız.. Eğer size göre olduğunu düşünüp deneme dersi sonunda üyelik satın alırsanız ders ücreti olan 100RMB’yi de size iade ediyorlar 🙂 Bu arada Iron Dragon’da crossfit haricinde de farklı dersler mevcut, ilk aklıma gelenler jimnastik, olimpik halter ve muay thai. Yeni yılda sportif kararlar alanların bilgisine sunarım 🙂


Şanghay’da Fitness Merkezleri

Şanghay’da yaşayan yabancıların, hepsinin olmasa bile bir çoğunun, burada yaşadıkları süre içerisinde bir spor salonu macerası olmuştur diye tahmin ediyorum.. Kilo verme, kas yapma, yüzme, tenis, boks gibi farklı farklı nedenlerle Şanghay’daki fitness merkezlerinin kapısını çalan bir çok tanıdığım mevcut 🙂 Ülkemizde spor salonuna yazıldıktan sonraki bir ay içerisinde hevesli bir şekilde yapılan spor, kalan onbir ayda aynı tempoyu gösteremiyor maalesef.. Burada ise benim gözlemlediğim kadarı ile katılım daha aktif bir şekilde uygulanıyor, kaytarma azalıyor 🙂 Biz de geçenlerde Müge ile birlikte, biten üyeliklerimizi yenileme amaçlı olarak yakın lokasyonda bulunan bir kaç spor salonunu dolaştık ve öğrendiğimiz bilgileri burada da paylaşmak istedik..

shanghai-fitness-centers

Lokasyonun spor salonuna gidiş sıklığını epeyce etkileyen bir faktör olduğunu düşündüğümüzden, çok uzakta bulunan spor salonlarını düşünmedik açıkçası.. Ama ben gittiklerimiz dışındaki bir kaç opsiyonu daha burada belirtmeye çalışacağım, çünkü herkesin oturduğu yere yakın farklı salonlar olabilir haliyle..

1) Star Gym: En son gittiğimiz spor salonu idi Star Gym.. Şanghay’da 20 tane şubesi bulunuyormuş, biz Jingan’dakine gitmiştik.. Jingan Sports Center içerisinde geniş bir alana kuruluydu ama içerideki aletler ve mekanın kendisi biraz eskiydi.. Şu an bir yenileme çalışması yapılıyor, mekanın klima sistemi baştan aşağı yenilenecekmiş bir ay içerisinde, bunun dışında genel yapı veya içerdeki aletlerle ilgili bir çalışma yapılacak mı bilemiyorum.. Yüzme havuzu, bowling salonu (saloncuk diyelim) gibi aktiviteler de mevcut.. Detaylı bilgi için web sitesi: http://www.stargym.com.cn/

star-logo

2) Tera Wellness: Çin’de en geniş ağa sahip spor salonu olduğu söyleniyor.. Genelde epeyce lüks olduğunu söyleyebiliriz, içerideki aletlerin kalitesi, hijyen vs. açılarından bakıldığında.. Şanghay’da 50’ye yakın Tera Wellness varmış.. Hepsinin bir seviyesi var ve bize söylenene göre üye olduğunuz kulübün seviyesine eşit ve alt seviyede bulunan diğer Tera Wellness şubelerini de kullanabiliyormuşsunuz.. Buna Çin’in diğer kentlerinde bulunan şubeler de dahilmiş.. Detaylı bilgi için web sitesi: http://en.1012china.com/Home.aspx

tera-logo

3) MOB (Mind Over Body): Avustralya merkezli bu markanın ise Şanghay’da 7 adet salonu bulunuyormuş. Bizim ziyaret ettiğimiz Xinzha Road üzerinde bulunan şubesiydi.. Ladoll adlı sitenin içinde yer alıyor aynı zamanda.. Şu aralar baştan aşağıya tadilata girmiş durumda ve Temmuz başında sıfırlanmış olacağı söyleniyor.. Gerçekten de güzel olacak gibi geldi bize 🙂 Fitness, havuz gibi aktivitelerin yanında bir de açık tenis kortu mevcut ekstra olarak.. Detaylı bilgi için web sitesi: http://www.mobfit.cn/

mob-logo

4) Will’s Gym: Bizim yakınımızda şubesi olmadığı için gidemedik ama Will’s de kentin popüler fitness merkezlerinden bir tanesi.. Toplamda 20 kadar şubesi varmış Şanghay’da, ve genelde bu spor salonlarının da kalitesinin ortalamanın üzerinde olduğunu duymuştum.. Kendi gözlerimle görmediğimi belirtmeliyim.. Detaylı bilgi için web sitesi: http://www.willsgym.com

wills-logo

Yukarıda bahsettiğim bu dört adet spor merkezinin dışında da epeyce irili ufaklı alternatif bulmak mümkün.. Bunlar sadece benim aklımdakiler.. Eğer farklı salonları deneyenler varsa, onların kendi deneyimlerini de yorumlar kısmında görmekten memnun oluruz tabii ki 🙂 Bu arada son olarak fiyatlardan da bahsedeyim.. Biz herşeyin dahil olduğu aile üyeliği için fiyat aldık. Bu durumda, bize verilen fiyatlara baktığınız zaman iki kişinin bir senelik üyelik için yaklaşık 6000RMB’yi gözden çıkarması gerekiyor..


Şanghay’daki Siteler (#4 – Ladoll)

Uzun zamandır ara verdiğim Şanghay’daki Siteler yazı dizime Jing’an ilçesinin başka bir popüler mekanıyla devam etmek istiyorum.. Bu yazıda kısaca inceleyeceğimiz sitenin adı Ladoll.. Nehrin batısında, yeni bilinen adıyla Puxi’de, Puxi’nin de merkezinde oturmak isteyenler için French Concession ve Jingan iki temel alternatif.. Jingan’da oturmak isteyen bir çok yabancının seçtiği adres ise Ladoll isimli bu kocaman site..

Site gerçekten de epeyce büyük.. Lokasyon olarak West Beijing Road-Taixing Road-Xinzha Road-Shimen Road caddelerinin arasında kalıyor.. Bu dört caddeye bakan giriş/çıkışlara da sahip aynı zamanda.. Lokasyonunun merkezi oluşu, daha önce anlattığım diğer sitelerde olduğu gibi, bir çok mekana yakın oluşu demek aslında.. People Square, West Nanjing Road bilinen mekanlara yürüme mesafesi.. Market, manav, masaj, pastane, restoran vs. konularında da gene lokasyonunun avantajını kullanıyor..

Sitenin ortasında yeşilliklerin yanısıra bir minik yapay göl de var.. İlaçlaması düzenli yapıldığı sürece özellikle çocuklu aileler için güzel bir şey diye düşünüyorum.. Ha bu ilaçlamalar nedeniyle geçtiğimiz sene evlerini böcek basan (ilaçlardan kaçmak için apartmanlara tırmanmışlar herhalde) arkadaşlarımız olmadı mı, oldu 🙂 Sitedeki dairelerin kocaman pencereleri güzel bir manzara sağlıyor belki ama bildiğim kadarıyla çift cam olmadıkları için kışın dışarıdaki soğuğun da evin içine girmesini pek engelleyemiyorlar.. Kalın perdeler ve mümkünse yerden ısıtmalı daireler bu konuda çözüm olabilir 🙂

Güvenlik, temizlik gibi konularda da pek sorun olduğunu sanmıyorum.. Spor yapmak isteyenler için büyük bir tesisleri var.. Xinzha Road üzerindeki MOB isimli spor kulübü hem Ladoll sakinlerine, hem de dışarıdan gelen üyelere hizmet veriyor.. Mekan gerçekten büyük ama merkezi lokasyonu nedeniyle epeyce sayıda üyeye sahip ve özellikle akşam iş çıkışı saatlerde bisikletler ve koşu bantları kapalı gişe oynuyor 🙂 Sonuç olarak ısınma konusu burada yaşamayı düşünenler için gözönünde bulundurmaları gereken en önemli etken diyerek yazımı sonlandırıyorum 🙂


Şanghay'da Ev Kiralama Rehberi

Şanghay’da uzun süreli kalacaklar için otelde kalmak yerine bir apartman dairesi (veya bütçenize göre müstakil villa da olabilir) kiralamak daha mantıklıdır.. Ama ev aramak, bulmak, fiyat konusunda anlaşmak vs. gibi adımları önceden bilmeniz size bu süreçte fayda sağlayacaktır.. Madde madde ev nasıl kiralanır, aşağıda..

  • Şanghay’da evlerin büyük bir bölümünde (tahminime göre %90’ın üzeri) kışın ısınma sadece klima (bildiğimiz split AC, veya merkezi klima) ile gerçekleşiyor.. Bu da şehrin çok soğuk geçen kış mevsimi için bir dezavantaj teşkil ediyor.. Yapım tarihi eski binalarda çift cam da olmadığını hesaba katarsanız, ısınma konusu büyük bir sorun haline geliyor.. Bu nedenle öncelikle tavsiyem yerden ısıtmalı bir daire bulmanız.. Yeni yapılan sitelerde veya ev sahibi tarafından renove edilmiş dairelerde yerden ısıtma bulmak mümkün.. Ama dediğim gibi, çok fazla sayıda değil.. Şehir merkezinde özellikle yerden ısıtmalı ev bulmak çok zor.. Merkezden uzaklaştıkça, özellikle Pudong tarafındaki siteler, villalarda biraz daha fazla şansınız olabilir.. Yerden ısıtma olmaması durumunda, ikinci tavsiyem kaloriferli ev bulmanız.. Bu tür evleri bulmak daha da zor, ama şansınız yaver giderse neden olmasın.. Ha, ikisini de bulamadınız, zamanınız kısıtlı ve klimalı eve taşınmak durumundasınız.. O zaman dikkat etmeniz gereken split klima yerine merkezi klima olması, evin izolasyonunun (çift cam vs.) sağlam olması, ve ev sahibinden en azından bir iki tane elektrikli radyatör talep etmeniz.. Unutmayın, yazları çok sıcak kışları çok soğuk bir şehre geliyorsunuz..

  • Şanghay’da ev bulmadan önce iyi bir emlakçı bulmanız gerekiyor.. Çünkü Türkiye’deki gibi “sahibinden kiralık” olayı burada yok.. Ev sahipleri emlakçılarla anlaşıyor, ve ev kiralandığında anlaşmaya göre bir aylık kiranın %35-%100’lük bir bölümünü emlakçıya ödüyor.. Sizin isteklerinizi iyi anlayacak (İngilizcesi yeterli seviyede), taleplerinizi ev sahibine kabul ettirebilecek, pazarlık yapacak iyi bir emlakçı işlerinizi büyük ölçüde kolaylaştırır.. Eğer şirketinizin çalıştığı bir emlak şirketi yoksa ve kendiniz emlakçı bulacaksanız, lokal emlakçılardan ziyade daha ziyade yabancı müşterilerle çalışan emlakçıları öneririm.. Mesaj atarsanız kendi tavsiye edebileceğim bir kaç emlakçı da mevcuttur..
  • Spor, güvenlik, yeşillik vs. gibi konular sizin için önemliyse site içerisinde bulunan daireleri öneririm.. Şirketinizin bulunduğu konuma göre muhtemelen bir çok site alternatifi olacaktır.. Bizzat daireyi gördükten sonra siteyi de dolaşıp, spor salonunu, yeşil alanlarını vs.  görüp detaylı bilgi alıp ondan sonra kesin kararınızı vermelisiniz..

  • Bir daireyi beğendiniz diyelim.. Genelde dairelerde pek çok eşya eksik olabilir.. Veya pek çok eşya eski olabilir.. Bu durumda bir liste yapıp ihtiyacınız olup da dairede bulunmayan, ve dairede bulunup da değişmesini istediğiniz eşyaları (mobilya, elektronik vs.) emlakçı vasıtasıyla ev sahibine bildirebilirsiniz.. Çok abartı olmamak koşuluyla ev sahipleri bu tür istekleri karşılamaya meyillidirler..
  • Yeni tamamlanmış ve/veya içerisinde hiçbir eşya bulunmayan bir daire buldunuz ve beğendiniz.. Şanghay’da evlerin ev sahibi tarafından eşyalı bir şekilde kiracıya (yabancı kiracıya) teslim edilmesi şart olduğundan, ev sahibi bu boş evin içini doldurmakla yükümlüdür.. Bu durumda emlakçınız vasıtasıyla ev sahibinden izin+güzel bir bütçe koparabilirseniz  o bütçe içerisinde kalarak kendi zevkinize uygun mobilyaları, elektrikli ev aletlerini vs. alabilirsiniz.. Böyle durumlarda genelde bütçe bir aylık kiranın yaklaşık 3 katı olarak hesaplanıyor..
  • Taşındıktan sonra emlakçınızla olan ilişkiniz devam edecek, kira sözleşmesi bitene kadar herhangi bir sorunda muhattabınız emlakçı olacaktır.. Ev sahibine ulaşmanız gerektiğinde emlakçınızı arayacaksınız, site yönetimiyle (ingilizce bilmemeleri durumunda) emlakçınız aracılığıyla muhattap olacaksınız, hatta Şanghay ile ilgili herhangi bir sorunda emlakçınıza danışabileceksiniz.. Bundan dolayı iyi bir emlakçı bulmanız da önemlidir.. Ev arama sürecinde birden çok emlak şirketiyle iletişime geçmenizi öneririm.. Her şirket sizin için bir adet temsilcisini görevlendirecektir.. Bu temsilciler istekleriniz ve bütçeniz doğrultusunda ev bulduklarında size geri dönüş yapacaklar.. Siz de en sonunda istediğiniz kararı vereceksiniz..

Şimdilik aklıma gelen satırbaşları bunlardan ibaret.. İlerleyen zamanlarda aklıma gelen şeyler olursa bu yazıya eklemeye çalışacağım.. Dediğim gibi, eğer çok aceleniz yoksa, ev kiralamadan önce bir çok opsiyonu gözden geçirdiğinizden emin olun.. Her an yeni bir opsiyon çıkabilir karşınıza..