Şanghay’da Crossfit Salonu (Reebok Crossfit MeWellness)

Geçtiğimiz sene sonlarında özellikle eve yakınlığı nedeniyle başladığım Crossfit macerası epeyce hoşuma gitmişti.. Basketbol, koşu, masa tenisi vs. derken çok da düzenli bir “öğrenci” olamamıştım ama bu sporun genel konseptini sevmiş ve devam etmeye karar vermiştim.. Ekim ayı başında aldığım haber bana, site de yazısını yazdığım, crossfit salonunun kapandığını, bir süre sonra başka bir lokasyonda yeniden açılacağını söylüyordu.. İlk duyduğumda üzülmüştüm bu duruma, şu an ise iyi olmuş da kapanmış diyorum aslında 🙂 Nedeni ise yeni başladığım crossfit salonunu ve oradaki ortamı çok daha fazla sevmiş olmam 🙂

Yaklaşık üç hafta önce gitmeye başladığım bu mekanın adı “Reebok Crossfit Mewellness”. İşin güzel tarafı lokasyonu bize çok uzak değil.. “667 Changhua Road” adresinde, Anyuan Road kesişimine yakın bir noktada bulunuyor MeWellness.. Evden buraya bisikletle hızlıca gidip gelebiliyorum, böylece ekstradan bir egzersiz de yapmış oluyorum, bu da başka bir avantaj benim için 🙂 Bu spor salonunu Anken Life adlı renove edilerek bir spor kompleksi haline getirilmiş bir binanın içinde bulunuyor.. Burada sadece crossfit değil, spinning (Becycle), boks (Aboro Academy), yoga-pilates (MT Studio) yapabilir, çocuğunuzu oyun alanına (Little Bugz) bırakabilir, çıkışta gene aynı mekanda karnınızı doyurabilirsiniz..

Reebok Crossfit Mewellness’in sahibi uzun zamandır Şanghay’da yaşayan bir Türk, ismi Murat Erbaytan.. Evet, doğru duydunuz, Şanghay’da sadece ticaret, restoran değil; spor alanında da bir işletmecimiz var 🙂 Murat, lisanslı crossfit eğitmeni olarak Me Wellness’taki derslerin bir çoğunu kendisi yaptırıyor.. Derse gelenlerle yakından ilgileniyor, hataları düzeltiyor, moral motivasyon sağlıyor.. Arada aynı dili konuşuyor olmanın avantajı ile ekstradan da yardımcı oluyor bana sağolsun 🙂 Murat’ın dışında derslere giren iki adet eğitmen daha mevcut, onlar da aynı şekilde pozitif kişiliğe sahip ilgili ve bilgili eğitmenler..

Mekana üye olduktan sonra email adresinize gönderilen kullanıcı adı ve şifre ile haftalık takvime bilgisayarınızdan veya telefonunuzdan ulaşabiliyor, mevcut dersleri görüyor ve istediğiniz derse kaydınızı yaptırıyorsunuz.. Derse zamanında gelmek önemli yoksa cezası var 🙂 Özellikle haftasonu sabahları yapılan Bootcamp dersleri son derece yorucu ama bir o kadar da eğlenceli geçiyor.. Gerek Mewellness’ın gerek de içinde bulunduğu Anken Life’ın sıcak ortamı spora gitmek içinde insanı gerçekten motive ediyor.. Eğer crossfit ilginizi çekiyorsa ve zorlandığınızda ana dilinizi de konuşarak yardım alabilmek istiyorsanız Reebok Crossfit Mewellness’ı denemenizi tavsiye ederim 🙂


Şanghay’da İdeal Koşu Parkuru (Xuhui Riverside Park)

Her ne kadar spor sever biri olsam da koşuya karşı hep ön yargılı yaklaşmıştım.. İşin açıkçası biraz anlamsız, biraz rutin, biraz da sıkıcı geliyordu bana.. Ta ki geçtiğimiz senenin sonuna kadar.. Şirketi temsil etme amaçlı olarak katıldığım Şangay Mini Maraton’u (7 km) bana gösterdi ki, koşmak aslında çok da sıkıcı bir aktivite değilmiş 🙂 Kondüsyonum da, yapmaya çalıştığım diğer sporlar sağolsun, çok da kötü değilmiş.. Şu yaşıma rağmen! 🙂 Bu sene Mart ayında hedefi biraz büyüttüm ve 14km koşmaya karar verdim, ki daha 10km bile denememiştim daha önce..

Sevgili arkadaşımız Burcu ile beraber Suzhou Maratonu’na katıldık ve 14 km’lik parkuru başarı ile tamamlamasını bildik.. Koşu sonunda bize katılan gerçek koşucu arkadaşımız Ali Rıza’nın da katkılarıyla, bir sonraki hedefi biraz daha yukarı çıkarmaya karar verdik.. Kısmetse bu sene Şangay Maratonu’nda biz yarı maraton (21km) Ali Rıza ise tam maraton (42km) koşmayı deneyeceğiz, Mügeyi de ikna etmeye çalışıyorum bize katılması için 🙂 Tabii hedefi koymak işin kolay kısmı.. Hedefe giden yolda çalışmak ise işin fedakarlık isteyen kısmı.. Önümüzde yaklaşık 4-5 aylık bir süre var ve koşulacak kilometrelerce yol..

Şunu anladım ki, düzgün bir parkur olunca daha hevesli bir şekilde koşuyorum.. Evin etrafında dört sokağı defalarca koşmaktansa, biraz uzağa gidip çizgilerle ayrılmış daha uzun bir koşu pistinde koşmayı kesinlikle tercih ederim.. Siz de aynı düşüncedeyseniz Xuhui Riverside Park’ta nehir kenarında güzil bir koşu idmanı yapabilirsiniz.. Xuhui Riverside Park’a ulaşmak için 7 no’lu metro hattının Longhua Middle Road istasyonunu kullanmalısınız.. 6 no’lu çıkıştan Dongan Road’a çıkıp güney istikametinde 5 dk yürüyünce nehir kenarındaki bu parkı zaten göreceksiniz.. Taksi ile gitmek için “Dongan Lu – Longteng Dadao” demeniz gerekiyor 🙂

Nehir kenarındaki bu güzel, ince uzun park alanında güzel bir koşu parkurunun yanı sıra farklı aktiviteler de mevcut.. Örneğin biz geçen sefer koşarken Müge basketbol potalarında şut atıyordu 🙂 Tırmanma duvarında tırmananlar vardı.. Köpeklerini gezdirmeye getirenler vardı.. Özel kaykay alanında kaykay binenler vardı.. Velhasıl bir çok aktivitenin bir arada yapıldığı bir yer burası ama bence burada yapılacak en güzel şey, mümkünse sabah erken saatte, güneş etkisini göstermeden, en az bir 10 km hafif tempolu koşmak olmalı 🙂 Koşmayı sevenlere ve Şangay’da güzel bir parkur arayanlara duyurulur..


Şanghay’da Boks Okulu (Aboro Academy)

Gerek kendi sitesinde, gerek de burada epeydir yazısını göremediğiniz Mügeciğim, sonunda sessizliğini bozmaya karar verdi 🙂 Müge de benim gibi spor sever bir insan olduğu için bu yazısında yakın zamanda keşfettiği bir spor salonunu okuyacaksınız.. Boks ve benzeri spor dallarını sevenler için denenebilecek güzel bir mekan olabilir.. Eşime çok teşekkür ediyor, sizleri yazısıyla başbaşa bırakıyorum 🙂

Uzun bir aradan sonra sevgili eşimin sitesine yine spor ile ilgili iki yazı yazmaya karar verdim. Bunlardan ilki boks, kick box severlerin ilgisini çekebilecek olan Aboro Academy. Burası ile ilgili ilk haberi yaklaşık bir kaç ay önce City Weekend tarzı bir dergide görmüş ama o sıralar Çinli bir eğitmenden boks dersi aldığım için (yaklaşık 1 buçuk sene) pek ilgi göstermemiştim. Çinli eğitmenin kendi memleketine geri dönmesi bana da Aboro Academy’i daha yakından inceleme fırsatı verdi.

Öncelikle bu salonun kurucusu Londra doğumlu bayan Michele Aboro. Kendisinin toplam 5 kez Kick box , 2 kez yenilmez dünya boks ve K1 şampiyonluğu bulunmakta. Çin de 2011 yılında resmi ilk bayan hakem ünvanını da almış.Boks, Kick box, Thai boxing ve Crossfit (1.ci seviye) egitmenliği yapmakta. Neyse gelelim derslere, öncelikle bayanlar için grup boks dersleri verilmekte.

Eğer yeni başlayacak iseniz 101 dersleri ile temel vuruş teknikleri üzerine çalışmakta yaptırmaktalar. Ben 101 dersi hem ortama hem de eğitmenlere alışmak adına aldım. 101 derslerini Çinli bir eğitmenden aldık. Aldık diyorum ama Çin yeni yılı dolayısıyla eğitimde sadece 3 kişiydik ( 2 erkek ve ben) Kısmetse bir sonraki dersi Michele Aboro’dan alacağım. Lokasyona gelecek olursak ; 667 Changhua Road (Anyuan Road’a yakın) üzerindeki mekana girerken önde diğer bir Crosfit mekanını göreceksiniz. Aboro Academy hemen bu mekanın arka tarafında 2 katta bulunmakta. Duş,giyinme odası ve sauna için hemen alt katında bulunan spa merkezini kullanabilirsiniz.

Hafta arası sabah 7’den akşam 10’a, hafta sonu sabah 9’dan akşam 4’e kadar açıklar. Bu arada eğer köpekden korkan biri iseniz mekanın ofisine girerken dikkat, Michele’in 2 adet terrier cinsi (zararsız) köpeği bulunmakta. Eldiven ve sargı bantı getirmenize gerek yok. Bir seferlik giriş 250 rmb sonrası ise istediğiniz ders ya da ay sayısına göre değişmekte. Denemek isteyenlere iyi şanslar.


Şanghay Maratonu

Sporseverlerin, özellikle de koşu-severlerin heyecanla beklediği Uluslararası Şanghay Maratonu için geri sayım başladı.. 2000 senesinden beri her yıl düzenlenen ve büyük ilgi gören bu maraton bu sene 1 Aralık Pazar günü koşulacak.. Eğer siz de maratona katılmak istiyorsanız, artık çok geç, çünkü başvuru süresi 20 Ekim’de doldu 🙂 Hemen üzülmeyin, aşağıda alternatifler var 🙂 Gerçi Çinli bir arkadaşımın söylediğine göre resmi olarak katılamasanız bile o gün sabah spor kıyafetlerinizle gidip gayrıresmi olarak koşabiliyormuşsunuz, isterseniz bir deneyin 🙂 Bu arada bir uzmanlık sorusu, maraton mesafesi ne kadardır, ve bu mesafeye nasıl karar verilmiştir? Bu soruyu Google yardımı olmadan bilene benden kocaman bir aferin 🙂

Maraton, yarı-maraton, 10km koşusu ve mini maraton olarak 4 ayrı koşu yapılacak o gün ve bugün itibariyle hala 10km koşusuna veya mini maratona kayıt yaptırabilirsiniz.. Tek yapmanız gereken 717 Huaihai Middle Road üzerinde bulunan Nike mağazasına gitmek ve kaydınızı yaptırmak.. Kişi başı 100RMB ödemeniz gerekiyor bu arada.. Bund’dan, yani nehir kenarından başlayacak olan koşulardan, mini maraton Portman Oteli’nin oralarda, 10km koşusu Fuxing Park’ta, yarı maraton ve maraton ise Şanghay Stadı’nda bitecek.. Tabii maratonun uzunluğu farklı olduğundan, rotası da biraz farklı olacak yarı maratona göre 🙂 Tüm sporseverleri 1 Aralık’ta nehir kenarına bekliyoruz 🙂


Şanghay’da Fitness Merkezleri

Şanghay’da yaşayan yabancıların, hepsinin olmasa bile bir çoğunun, burada yaşadıkları süre içerisinde bir spor salonu macerası olmuştur diye tahmin ediyorum.. Kilo verme, kas yapma, yüzme, tenis, boks gibi farklı farklı nedenlerle Şanghay’daki fitness merkezlerinin kapısını çalan bir çok tanıdığım mevcut 🙂 Ülkemizde spor salonuna yazıldıktan sonraki bir ay içerisinde hevesli bir şekilde yapılan spor, kalan onbir ayda aynı tempoyu gösteremiyor maalesef.. Burada ise benim gözlemlediğim kadarı ile katılım daha aktif bir şekilde uygulanıyor, kaytarma azalıyor 🙂 Biz de geçenlerde Müge ile birlikte, biten üyeliklerimizi yenileme amaçlı olarak yakın lokasyonda bulunan bir kaç spor salonunu dolaştık ve öğrendiğimiz bilgileri burada da paylaşmak istedik..

shanghai-fitness-centers

Lokasyonun spor salonuna gidiş sıklığını epeyce etkileyen bir faktör olduğunu düşündüğümüzden, çok uzakta bulunan spor salonlarını düşünmedik açıkçası.. Ama ben gittiklerimiz dışındaki bir kaç opsiyonu daha burada belirtmeye çalışacağım, çünkü herkesin oturduğu yere yakın farklı salonlar olabilir haliyle..

1) Star Gym: En son gittiğimiz spor salonu idi Star Gym.. Şanghay’da 20 tane şubesi bulunuyormuş, biz Jingan’dakine gitmiştik.. Jingan Sports Center içerisinde geniş bir alana kuruluydu ama içerideki aletler ve mekanın kendisi biraz eskiydi.. Şu an bir yenileme çalışması yapılıyor, mekanın klima sistemi baştan aşağı yenilenecekmiş bir ay içerisinde, bunun dışında genel yapı veya içerdeki aletlerle ilgili bir çalışma yapılacak mı bilemiyorum.. Yüzme havuzu, bowling salonu (saloncuk diyelim) gibi aktiviteler de mevcut.. Detaylı bilgi için web sitesi: http://www.stargym.com.cn/

star-logo

2) Tera Wellness: Çin’de en geniş ağa sahip spor salonu olduğu söyleniyor.. Genelde epeyce lüks olduğunu söyleyebiliriz, içerideki aletlerin kalitesi, hijyen vs. açılarından bakıldığında.. Şanghay’da 50’ye yakın Tera Wellness varmış.. Hepsinin bir seviyesi var ve bize söylenene göre üye olduğunuz kulübün seviyesine eşit ve alt seviyede bulunan diğer Tera Wellness şubelerini de kullanabiliyormuşsunuz.. Buna Çin’in diğer kentlerinde bulunan şubeler de dahilmiş.. Detaylı bilgi için web sitesi: http://en.1012china.com/Home.aspx

tera-logo

3) MOB (Mind Over Body): Avustralya merkezli bu markanın ise Şanghay’da 7 adet salonu bulunuyormuş. Bizim ziyaret ettiğimiz Xinzha Road üzerinde bulunan şubesiydi.. Ladoll adlı sitenin içinde yer alıyor aynı zamanda.. Şu aralar baştan aşağıya tadilata girmiş durumda ve Temmuz başında sıfırlanmış olacağı söyleniyor.. Gerçekten de güzel olacak gibi geldi bize 🙂 Fitness, havuz gibi aktivitelerin yanında bir de açık tenis kortu mevcut ekstra olarak.. Detaylı bilgi için web sitesi: http://www.mobfit.cn/

mob-logo

4) Will’s Gym: Bizim yakınımızda şubesi olmadığı için gidemedik ama Will’s de kentin popüler fitness merkezlerinden bir tanesi.. Toplamda 20 kadar şubesi varmış Şanghay’da, ve genelde bu spor salonlarının da kalitesinin ortalamanın üzerinde olduğunu duymuştum.. Kendi gözlerimle görmediğimi belirtmeliyim.. Detaylı bilgi için web sitesi: http://www.willsgym.com

wills-logo

Yukarıda bahsettiğim bu dört adet spor merkezinin dışında da epeyce irili ufaklı alternatif bulmak mümkün.. Bunlar sadece benim aklımdakiler.. Eğer farklı salonları deneyenler varsa, onların kendi deneyimlerini de yorumlar kısmında görmekten memnun oluruz tabii ki 🙂 Bu arada son olarak fiyatlardan da bahsedeyim.. Biz herşeyin dahil olduğu aile üyeliği için fiyat aldık. Bu durumda, bize verilen fiyatlara baktığınız zaman iki kişinin bir senelik üyelik için yaklaşık 6000RMB’yi gözden çıkarması gerekiyor..


Şanghay’da Masa Tenisi Dersi

Çin’e uzun süreli gelip de buranın ata sporlarından biri olan masatenisini, veya diğer ismiyle ping-pong’u öğrenmeden gitmek olmaz diye düşünenler için geliyor bu yazı 🙂

Hepimiz zamanında iyi kötü, az çok masa  tenisi oynamışızdır.. Ben de neredeyse ilkokuldan beri çok sık olmasa bile fırsat buldukça bu sporu yapan biriyim.. İstanbulda arkadaşlarla oynarken fena da oynamadığımı düşünürdüm doğrusunu söylemek gerekirse.. Ta ki Şanghay’a gelene kadar.. Burada masa tenisi oynayanları görmeden ülkenin potansiyelini anlayamazsınız.. Tamam, TV’de izlediğimiz masa tenisi şampiyonalarında her zaman Çinli sporcuların üstünlüğü sözkonusu, bunu kabul ediyorum.. Ama, 7’den 77’ye herkes mi iyi oynar bu oyunu yahu.. Bize ev gösteren emlakçı çocuğa hava atma hatasında bulundum ilk.. Sonrasında bir gün 10 dk kadar oynama şansımız oldu kendisiyle.. Çocuk üçüncü dakikadan itibaren sağ yerine sol elle oynamaya, beşinci dakikadan sonra ise topa raketin geniş yüzeyi yerine yaklaşık 1 cm’lik kenar kısmıyla vurmaya başladı! Ancak o zaman çekişmeli bir oyun oldu 🙂

Bunun yanısıra siteye ait ping-pong masalarında oynarken, yan masalarda oynayan yaşlı amcaları, teyzeleri, veya minik çocukları görünce bu işi kendi başımıza kotaramayacağımızı anlayarak bir kaç ders almaya karar verdik.. Ders için ise evimizin yakınında bulunan Jingan Sports Center’ı seçtik.. Jingan Sport Center, Şanghay’ın merkezinde, Jingan ilçesinde bulunan, popüler Nanjing caddesine de yaklaşık 10 dk yürüme mesafesinde olan büyük bir spor merkezi.. Geçtiğimiz sene içerisinde binanın renovasyonu da yapıldı ve içi/dışı gayet şık bir şekilde Expo’dan önce hizmete açıldı.. Adresi “151, Kangding Rd. – Jiangning Rd.” şeklinde geçiyor.. Giriş kapısı Kangding ve Changhua caddelerinin kesiştiği yerde..

Dediğim gibi, epeyce büyük bir yer, 7 kattan oluşuyor.. Masa tenisinin yanısıra içerisinde bir kaç küçük havuz, bir olimpik havuz, yoga salonu (yoga da çok uygun aslında, yıllık 980RMB verip, neredeyse haftanın her günü yapılan derslere katılabiliyorsunuz), dalış kursu, masaj salonu, dövüş sporları merkezi gibi bir çok farklı sportif faaliyet mekanı bulmak mümkün.. Zaten girişte hangi katta hangi aktivitelerin olduğunu gösteren bir tabela da mevcut..

Burada sorun olabilecek tek konu İngilizce bilen çok fazla personelin olmaması.. Ama bir şekilde anlaşmanız mümkün oluyor.. Biz ilk gidişimizde çocuğuyla birlikte masa tenisi dersi alan bir babanın yarım yamalak İngilizcesi ile derdimizi anlatmıştık mesela 🙂 Giriş kapısından girip sol taraftaki merdivenlerden bir kat çıktığınızda masa tenisi okuluna geliyorsunuz.. Girişteki bilardo masaları sizi yanıltmasın, masa tenisi odalarını bilardo masalarının hemen ilerisinde göreceksiniz.. Bu okul bir çok başarılı masa tenisi oyuncusu yetiştirmiş, Şanghay’ın en popüler masa tenisi okullarından bir tanesiymiş.. Hatta şu an Çin Milli Takımı’nda oynayan bir kaç oyuncu da buradan yetişmeymiş.. Bu bilgileri alınca tabii biz de büyük bir şevkle ilk dersimizi buradan almaya karar verdik 🙂

Bir çok farklı masa tenisi hocası var, herbirinin saatlik fiyatları da değişiyor.. Seçeceğiniz hocaya göre saat başı 100-200RMB gibi bir miktar ödemeniz gerekecek.. Dersi iki kişi de alabilirsiniz bizim yaptığımız gibi, çünkü öyle bir tempoyla oynuyorsunuz ki yarım saat bile kan ter içinde kalmanıza yetiyor.. Hocasız kendi aranızda oynamak isterseniz ise saatine 25RMB vererek masa kiralayabiliyorsunuz.. Her yaştan insan buranın hocalarıyla kendini geliştirmeye geliyor ve özellikle haftasonları epeyce kalabalık olabiliyor.. Bilinçli bir şekilde bu oyunu oynamak isteyenlere kesinlikle öneririm..


Şanghay’da Tenis Turnuvası: Rolex Masters Cup 2010

Şanghay’da oturan veya Ekim ayında buraları ziyaret etmek isteyen tenisseverleri ilgilendirecek bir haber vermek istiyorum.. Şanghay, geçtiğimiz sene olduğu gibi, bu sene de Masters Cup’a ev sahipliği yapacak.. Geçtiğimiz sene Shanghai ATP Masters 1000 ismiyle düzenlenen turnuva bu sene ismini Shanghai Rolex Masters olarak değiştirmiş durumda.. ATP ve Çin Tenis Federasyonunun ortaklaşa yürüttüğü çalışmalar sonucunda ülkede tenisin yaygınlaştırılması adına düzenlenen bu organizasyon bir çok ünlü ismi de bir araya getirecek..

Geçtiğimiz sene Rafael Nadal, Novak Djokovic, Andy Roddick gibi isimlerin katıldığı turnuvayı kazanan isim finalde Nadal’ı mağlup eden Nikolay Davydenko olmuştu.. Bakalım bu sene kimleri izleyeceğiz turnuvada.. Kişisel olarak Federer’in katılıp kazanmasını diliyorum 🙂

Şangay Tenis Turnuvası Rolex Masters Cup

Şanghay Rolex Masters Tenis Turnuvası,  10-17 Ekim 2010 tarihleri arasında düzenlenecek.. Turnuvanın düzenleneceği yer ise 15.000 koltuk kapasitesi ile Asyanın en büyük kortu olma ünvanını taşıyan Qi Zhong Tenis Merkezi.. Biletler gününe ve kategorisine göre 100RMB ile 4800RMB arasında değişen fiyatlarla satışa çıkmış durumda.. Internet üzerinden bilet almak istiyorsanız buraya tıklayarak SmartShanghai sitesini kullanabilirsiniz.. Ücretsiz olarak evinize kadar teslim ediyorlar biletinizi.. Şehir merkezinde oturuyorsanız tabii 🙂

Turnuva ile ilgili daha detaylı bilgileri de zamanı yaklaştıkça burada vermeye çalışacağım 🙂